Čo ponúkam
Mindfulness
a pozitívna psychológia
Som psychológ, certifikovaný kouč podľa ICF (International Coach Federation) a mindfulness lektor.
Psychológii, koučingu a mindfulness sa venujem od roku 2012 a od roku 2019 organizujem workshopy a prednášky na tieto, ale aj iné psychologické témy.
Ak hľadáte odborne pripraveného, moderného a autentického lektora a kouča pre váš osobnostný rozvoj, alebo rozvoj vášho pracovného teamu, ste na správnej adrese.
Spoj sa so mnou:
služby
Naučte sa žiť v prítomnosti
Kurzy Mindfulness pre psychickú pohodu
Objavte silu mindfulness a pozitívnej psychológie pri vzdelávaní. Mindfulness znižuje stres, zlepšuje koncentráciu, rozvíja emocionálni inteligenciu a zvyšuje kreativitu. Kurzy vedie psychológ a kvalifikovaný lektor metódy mindfulness.
Workshop Mindful riešenie konfliktov
Existuje množstvo odporúčaní a spôsobov ako riešiť konflikty. Mindful riešenie konfliktov sa však zaoberá viac uvedomovaním si skutočných potrieb, emócií a myšlienok, na základe čoho dochádza či už k prevencii voči výskytu konfliktov, alebo ich pokojnému a konštruktívnemu riešeniu. Zručnosť v riešení konfliktov facilituje riešenie problémov, prispieva k lepšej atmosfére v kolektíve a zvyšuje celkový výkon.
3-týždňový kurz Mindfulness v pracovnom prostredí – Práca bez stresu a s koncentráciou
Kurz sa zameriava na zvýšenie výkonu, práce so stresom a získaní zručností, ktoré sú potrebné pre zamestnancov fungujúcej firmy či organizácie. Taktiež pracuje s hodnotami a zmyslom, ktorý zamestnanci vidia vo svojej kariére, a v ich mieste v spoločnosti.
Workshop Emocionálna inteligencia
Zameriava sa na základné techniky, ktoré pomocou mindfulness zvyšujú emocionálnu inteligenciu (EQ). Tá sa rozvíja hlavne schopnosťou vnímať a vyjadrovať vlastné emócie, empaticky vnímať emócie druhých, zvyšovaním seba-regulácie a takisto schopnosťou motivovať seba samého.
Pravidelné skupinové mindfulness meditácie
Pre firmy, organizácie a školy poskytujem možnosť pravidelných mindfulness cvičení priamo v ich priestoroch. Takéto pravidelné meditácie zvyšujú u zamestnancov spokojnosť, výkon, a znižujú pracovný stres. To sa odzrkadľuje na menších absenciách, a väčšej angažovanosti a spolupatričnosti s organizáciou. Šťastní zamestnanci sú spoľahliví a kreatívny.
Workshop Asertivita
Naučíte sa všímavo rozoznávať asertívne správanie od agresívneho, spoznáte efektívne spôsoby, ako na také správanie odpovedať a ako dosahovať svoje ciele bez agresie tak, aby samotné dosahovanie cieľov nenarušovalo medziľudské vzťahy, ale ich naopak skvalitňovalo.
Online meditácie
Mindfulness vedené meditácie
Objavte silu mindfulness a pozitívnej psychológie pri vzdelávaní.
Rozvíjajte svoje schopnosti a nasledujte svoje vízie.
30-minútová vedená mindfulness meditácia: body-scan
V tejto meditácii je našim záujmom venovať pozornosť jednotlivým častiam našeho tela a akceptovať to, čo sa tam v prítomnosti deje. Nevenujeme sa tomu, čo by sa tam “malo” diať, alebo čo by sme chceli, aby sa tam dialo. Nie je potrebné nič vytvárať, ale vnímať to, čo je, tak, ako to je. Aj keď nič necítime, môžeme vnímať práve to. Tak ako môžeme počúvať, aj keď nič konkrétne nepočujeme.
20-minútová mindfulness meditácia otvárania sa a prijímania
Mindfulness rozvíjame aj preto, aby sme zmiernili odpor a averziu k svojmu aktuálnemu prežívaniu, pretože je to jeden z kľúčových spôsobov, ako prijať prežívanie v prítomnosti a zjemniť naše sekundárne interpretácie, porovnávanie a analyzovanie.
ukážka mojho podcastu
Minfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia
O mindfulness koluje v spoločnosti množstvo poloprávd a mýtov. Cieľom prvej epizódy tohto podcastu je jasne vysvetliť, čo to mindfulness je, a ako na myseľ človeka pôsobí.
Na youtube nájdete môj populárno-vedecký podcast o možnostiach sebarozvoja z pohľadu psychológa, mindfulness lektora a kouča a to úplne zdarma.
Čo ľudia hovoria o mojich kurzoch
Zníženie stresu a sústredenie
Matejov kurz výrazne znížil stres v našom tíme a zvýšil našu sústredenosť. Vďaka nemu pracujeme efektívnejšie a spokojnejšie.
Peter Novák
Riaditeľ prevádzky
Pokoj a produktivita
Pravidelné meditácie s Matejom nám priniesli pokoj a sústredenie. Naši zamestnanci sú teraz šťastnejší a produktívnejší.
Sara Kováčová
HR manažérka
Kľud a efektívnosť
Matejov kurz nám pomohol lepšie zvládať stres a priniesol do nášho pracovného prostredia väčší pokoj a efektivitu.
Martin Horváth
Finančný riaditeľ
FAQs
Čo je to mindfulness?
Mindfulness je stav, v ktorom sa vedome zameriavame na prítomný okamih, bez posudzovania. Pomáha nám lepšie vnímať naše myšlienky, emócie a telesné pocity.
Ako mi môže mindfulness pomôcť v každodennom živote?
Mindfulness znižuje stres, zlepšuje koncentráciu a zvyšuje schopnosť zvládať emócie. Pomáha žiť viac v prítomnosti a menej sa zaoberať obavami o budúcnosť alebo minulosť.
Čo je pozitívna psychológia?
Pozitívna psychológia sa zameriava na posilňovanie pozitívnych stránok človeka, ako sú šťastie, optimizmus a zmysel života, namiesto zamerania sa na liečbu problémov.
Pre koho je mindfulness a sebarozvoj vhodný?
Mindfulness a sebarozvoj sú vhodné pre každého, kto chce zlepšiť svoju duševnú pohodu, zvýšiť svoje vedomie a lepšie porozumieť sebe samému.
Ako môžem začať s mindfulness praxou?
Začnite s jednoduchými cvičeniami, ako je sústredenie sa na dýchanie alebo vedomé jedenie. Krátke denné cvičenia sú dobrým začiatkom.
Aký je rozdiel medzi mindfulness a meditáciou?
Mindfulness je širší pojem, ktorý zahŕňa vedomú prítomnosť vo všetkom, čo robíme. Meditácia je jednou z techník, ktoré nám pomáhajú dosiahnuť stav mindfulness.
konzultácie
Ste pripravení zmeniť svoj život?
Dohodnite si bezplatnú konzultáciu
Mindful Education 